Mniej światła słonecznego, atmosfera końca roku, większe zapotrzebowanie na kalorie mogą wpływać na obniżony nastrój. 41 proc. badanych Polaków stara się w tym okresie zwiększyć aktywność fizyczną i traktuje ją jako remedium na obniżenie samopoczucia w czasie jesieni i zimy.
W badaniu zrealizowanym dla programu MultiSport na Ogólnopolskim Panelu Badawczym Ariadna, 68 proc. pracujących Polaków przyznało, że w sezonie jesienno-zimowym odczuwa spadek samopoczucia. Jako jeden z dwóch głównym sposobów radzenia sobie z obniżonym nastrojem, obok troski o sen i odpoczynek, postrzegają zwiększenie poziomu aktywności fizycznej.
– Aktywność fizyczna utrzymywana na co dzień sprawia, że lepiej się czujemy i wydajniej myślimy, obniżając napięcie. To, w jaki sposób ruch zmienia to, co się dzieje w naszym mózgu opisuje Andreas Hansen w książce „W zdrowym ciele zdrowy mózg”. Wyjaśnia, że po treningu poziom kortyzolu (który nazywany jest też hormonem stresu) spada i już nie rośnie tak szybko. Hamulce układu stresowego: hipokamp i płat czołowy – ulegają wzmocnieniu, hamują lepiej zapędy silnika napędzającego niepokój: ciała migdałowatego. Wzrasta aktywność w systemie hamulcowym mózgu związanym z neuroprzekaźnikiem GABA, który ma właściwości wyciszające i uspokajające, przez co pomaga ograniczać nadmierne pobudzenie układu nerwowego, jakie ma miejsce w sytuacji stresowej – mówi Mateusz Majchrzak, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, autor książki „Sen w pracy zmianowej. Jak się wyspać i żyć lepiej?”, ekspert MultiSport.
Hu hu ha, zima nie taka zła. Z badania MultiSport Index 2025 wynika, że najpopularniejsze dyscypliny wśród aktywnych Polaków to jazda na rowerze, bieganie oraz ćwiczenia na siłowni i zajęcia fitness. Widać, że jesteśmy otwarci zarówno na aktywności uprawiane na świeżym powietrzu, jak i pod dachem. Czy zima wpływa na sportowe zwyczaje Polaków?
– Warto pamiętać, że obiekty sportowe dają możliwość uprawiania lubianych dyscyplin sportowych, takich jak jazda na rowerze pod dachem – niejednokrotnie w ciekawych, nowych formułach, jak np. dynamiczne zajęcia z indoor cyclingu. To opcja dla osób, które znajdują trudność w kontynuowaniu tych form ruchu, gdy wkraczamy w sezon jesienno-zimowy. Dane programu MultiSport pokazują w tym czasie również zainteresowanie aktywnościami z segmentu wellness – sesjami w saunach i grotach solnych, zajęciami na reformatorach pilates i masażami na urządzeniu rolletic – mówi Kinga Kołodziej, dyrektor Działu Relacji z Klientami Benefit Systems.
Zima otwiera również wiele nowych, sportowych możliwości. A z badania MultiSport Index 2025 wynika, że uprawianie różnorodnych dyscyplin sportowych poprawia nasze samopoczucie. Niemal 70 proc. z nas nie chce ograniczać się do jednej dyscypliny, a jedna trzecia planuje spróbować nowej.
Zimowa aktywność, może być więc sposobem na obniżone samopoczucie, a także szansą na poznanie nowych odsłon lubianych aktywności lub spróbowanie czegoś nowego. Kluczem jest wybranie takiej aktywności, która po prostu sprawia nam przyjemność – fizyczną, i emocjonalną. Jak się okazuje – łatwo dostępnych możliwości jest wiele.
Fot. Andrzej Piechocki
Dodaj komentarz