Nie od dziś wiadomo, że ruch to zdrowie, na świeżym powietrzu szczególnie. Ostatnio bardzo modnym sportem stało się bieganie. Jest ono dobrą formą aktywności praktycznie dla każdego. Dodatkowy atut to wręcz nieograniczony dostęp do tego sportu, gdyż potrzebne są tylko odpowiednie buty i można ruszać w drogę. Jednak tak jak w każdym sporcie, tak i tutaj należy mieć na uwadze kilka zasad.
Przede wszystkim powinniśmy unikać biegów w jednym tempie, a podstawą naszych treningów powinny być biegi interwałowe, czyli ze zmienną intensywnością. Wspomnianej wcześniej sprawy odpowiedniego obuwia nie powinniśmy także lekceważyć. To od dobrze dobranych butów zależy nasza odpowiednia postawa podczas biegu oraz komfort. Mamy także większe szanse na uniknięcie kontuzji. O poradę w kwestii dobrania obuwia sportowego powinniśmy pytać w specjalistycznych sklepach sportowych. Jedną z najważniejszych i koniecznych zasad przed rozpoczęciem przygody z bieganiem jest również zasięgnięcie opinii lekarza. Sport ma przynosić nam korzyści zdrowotne, dlatego powinniśmy wykluczyć wszelkie ewentualne przeciwwskazania do jego uprawiania.
Wystarczy zastosować się do tych kilku wskazówek, aby bieganie było nie tylko sposobem na poprawę kondycji, czy zgubienie zbędnych kilogramów. To przecież także bardzo ciekawy sposób spędzania wolnego czasu, który – dzięki naszej konsekwencji – może stać się czystą przyjemnością.
Fot. Sic!
Dodaj komentarz